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减轻中考压力,拒绝银屑病


  中考来临,许多考生由于承载着父母的深切期望,每天重复着繁重的学业课程,单调的生活等,压力剧增且得不到良好的发泄,导致部分学生心情烦躁,抑郁,焦虑等等,很容易引发银屑病。这是我们大家都不愿看到的。所以减轻压力是必要的,以下是我们给大家一些减轻压力的小方法。
 

  培养健康的生活习惯和爱好

  在完成繁重学业的时候可以进行适当的休息,紧张忙碌的学习之余去户外散散步。早晨进行晨练,跑步等,在呼吸新鲜的空气同时,提高身体免疫力,促进血液循环,有利于接下来一天的学习。另外多参加一些课外活动,锻炼身心,减轻压力。

  健康的食疗护理

  繁重的学业对考生的心力和体力的消耗是巨大的,所以,充足的营养补充是很有必要的。夏天,可以多吃一些柚子、乌梅、西瓜、柠檬等清热凉血、解渴生津的水果,不仅含有丰富的维生素及微量元素,还可以降低血脂,血粘度等。其次,对于牛奶,鸡蛋,蔬菜,五谷等则应该摄入充足,保证营养。中考期间忌食海鲜、辣椒、烟酒等食品。

  睡前深呼吸

  很多考生,都会由于睡前精神兴奋、紧张等因素,而导致自己失眠,这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱。使人难以入睡。因此,睡前做做深呼吸,要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思,保持情绪平稳。

  保证高质量睡眠

  对于考生来讲,应该适当的调节自己的睡眠时间,睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准,可根据各人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。其中,午夜12点-2点是人体最佳休息的时间,请考生务必好好的利用。

  中考无论对于孩子还是父母都是意义重大,这一点谁都不会否认,但是,中考仅仅只是人生中的一个路口,并不是悬崖。所以广大考生父母千万不要给孩子施加很大压力,不能给孩子任何受益,反而影响孩子身心健康发展,得不偿失。

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